Tăng huyết áp ở người cao tuổi: đo đúng cách tại nhà và những hiểu lầm thường gặp

Tăng huyết áp được gọi là "kẻ giết người thầm lặng" vì hầu như không gây khó chịu cho đến khi biến chứng xảy ra: đột quỵ, nhồi máu cơ tim, suy thận. Với người cao tuổi, kiểm soát huyết áp tốt là một trong những việc có ích nhất để sống khoẻ và tự lập lâu hơn.

Thế nào là tăng huyết áp?

Khi đo tại phòng khám, huyết áp từ 140/90 mmHg trở lên ở nhiều lần đo khác nhau được xem là tăng huyết áp. Khi tự đo ở nhà, ngưỡng thấp hơn, khoảng 135/85 mmHg. Mục tiêu điều trị cho từng người do bác sĩ đặt ra, tuỳ tuổi và bệnh đi kèm.

Đo huyết áp tại nhà đúng cách

1. Ngồi nghỉ 5 phút trong phòng yên tĩnh, lưng tựa ghế, hai chân đặt trên sàn, không bắt chéo.
2. Không uống cà phê, hút thuốc hay tập thể dục trong 30 phút trước khi đo.
3. Quấn băng đo sát da ở cánh tay, ngang tim, tay đặt trên bàn.
4. Đo 2 lần cách nhau 1 phút, ghi cả hai kết quả. Đo buổi sáng trước khi uống thuốc và buổi tối.
5. Ghi vào sổ hoặc chụp màn hình máy đo, mang theo mỗi lần tái khám.

Một cuốn sổ ghi huyết áp hai tuần nói với bác sĩ nhiều hơn một lần đo vội ở phòng khám.

Những hiểu lầm thường gặp

• "Thấy khoẻ thì ngưng thuốc": huyết áp ổn là nhờ thuốc. Tự ngưng có thể làm huyết áp tăng vọt.
• "Uống thuốc lâu sẽ hại gan thận": tăng huyết áp không kiểm soát mới là nguyên nhân hàng đầu gây hại thận.
• "Không đau đầu nghĩa là huyết áp bình thường": nhiều người huyết áp rất cao nhưng không có cảm giác gì.
• "Chỉ cần ăn nhạt là đủ": ăn nhạt rất quan trọng nhưng thường phải kết hợp thuốc theo chỉ định.

Thay đổi nhỏ, lợi ích lớn

Giảm muối dưới 5 gam mỗi ngày (khoảng một thìa cà phê, tính cả nước mắm, bột nêm), ăn nhiều rau, đi bộ 30 phút mỗi ngày, giữ cân nặng hợp lý, hạn chế rượu bia và ngủ đủ giấc. Những thay đổi này giúp giảm số lượng thuốc cần dùng ở nhiều người.

Nếu bố mẹ bạn trên 60 tuổi và chưa đo huyết áp trong năm nay, hãy đưa đi khám. Gói khám người cao tuổi của Hoà An có xe đưa đón và lấy máu tại nhà khi cần.